Магия, эзотерика, непознанное

Разделы

Йога при грыже позвоночника

Магия » Йога » Грыжа позвоночника

Межпозвоночная грыжа болезнь весьма распространенная. Представляет собой деформацию фиброзного кольца межпозвоночного диска, где образуется разрыв, впоследствии через этот разрыв, из-за оказываемого давления, выпячивается небольшая часть студенистого ядра. Такое состояние вызывает неприятные боли в поясничном отделе и в ногах.

При грыже позвоночника всем пациентам рекомендуется выполнять легкие физические упражнения. Как правило, это лечебная йога.  Баланс и гармония, являются залогом здоровья, и йога восстанавливает эти первоначальные качества.

Упражнения йоги в домашних условиях:

Бхарадваджасана на стуле

Нужно сесть на стул, приняв положение боком. Бедро плотно должно прилагается к спинке стула. Туловище нужно поднять вверх, отвести плечи назад и примкнув колени и стопы вместе. Таково начальное положение. При выдохе, нужно повернуть корпус к спинке стула, при этом ноги не участвуют в процессе скручивания. В этой позе необходимо находиться 25-30 секунд, после чего следует вернуться в исходное положение. Повороты повторять 3 раза, затем сменить позу на другой бок. Упражнения старайтесь делать медленно без резких движений.

Ардха Шванасана

Нужно встать напротив стены, на расстоянии одного метра. Поместите руки ровно на стене по ширине плеч на уровне груди. Затем на вдохе делайте, наклон вперед, приняв положение 90 градусов, в таком состоянии стоим 2-3 секунды. Обязательно обратите внимание на спину, она должна быть прямой. Без перенапряжения. На выдохе возвращаемся в положение стоя. Упражнения повторять 8-10 раз. Избегайте резких движений.

Шавасана

Нужно лечь на спину. Руки и ноги слегка расставлены принять образно говоря «позу трупа». Дышать необходимо глубоко и медленно. Важно постараться расслабиться. С выдохом тело «отпускается», нужно почувствовать, как оно растекается по полу. При правильном положении возникнет ощущение, что вы дышите животом – это естественное дыхание. И это значит, что организм начал восстанавливать энергию.

Лечение позвоночной грыжи включают множество других физических комплексов. Существует множество видео с упражнения, где вы подробно сможете изучить все нюансы. Такие видео уроки вы можете посмотреть тут: http://www.yogadream.su/yogatherapy

Полезные указания:

Нельзя занимается йогой во время болевых приступов, дождитесь пока боль, не утихнет совсем. Прекратите занятия, если чувствуете, какие-либо осложнения (острые боли, онемения, покалывания). Все упражнения следует выполнять плавно без каких-либо резких движений. Заканчивать комплекс упражнений следует продолжительной Шавасаной, обязательно подложив под поясницу мягкое одеяло.

Другое про йогу

Йога с Татьяной Бородаенко

Татьяна Бондаренко - мастер с многолетним стажем. Ее уроки предназначены как для постоянно совершенствующихся в применении техник йоги, так и для новичков...

Йога при остеохондрозе

Йога при шейном остеохондрозе, как профилактическое средство рассматривается многими пациентами, как правило, уже, когда перестают помогать традиционные методы...

Кундалини-йога для начинающих

Кундалини-йога или лайя-йога - направление йоги, призванное заставить подниматься энергию кундалини из основания позвоночника. Последовательно поднимаясь по всем...

© 2015 BudMagom.ru - сайт о магии, эзотерике, непознанном